İş stresinden nasıl kurtulursunuz
İş stresinden kurtulmak imkansız gibi görünse de aşağıdaki basit yöntemleri uygulayarak üretkenliğinizi kolayca artırabilir ve yaptığınız işten tekrar zevk almaya başlayabilirsiniz.
1. Adım
Birkaç kere derin nefes alıp verin. Nefes alırken göğüs kafesiniz ve karnınızın şişmesine izin verin. Aldığınız nefesi yavaşça bırakın.
2. Adım
Fırsat buldukça alışma ortamınızdan uzaklaşın. Sumatikten su almaya gitmeniz bile işe yarayacaktır. Çalışma ortamından uzaklaşmak kafanızı toplamanıza ve elinizdeki işe yeniden odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
3. Adım
Gülün! En beğendiğiniz fıkraları okuyarak rahatsız edici olmayacak şekilde yüksek sesle gülebilirsiniz. Gülmek her zaman stresi azaltıcı etki yapacaktır.
4. Adım
Stres atıcı oyuncaklarla oynayın. Örneğin mini basketbol topu, dart, süngerden yapılmış strest topu ya da kum torbası işe yarayacaktır.
5. Adım
Gözlerinizi kapatın ve dinlendirici ve rahatlatıcı bir müzik dinleyin.
6. Adım
Favori tatil mekanınızda dinlendiğinizi ya da önemli bir sunumun altından kolaylıkla kalktığınızı hayal edin.
İlgili makale bulunamadı.
Kategorisi:: Güzellik & Sağlık • Kariyer • İş & Finans
